Optiuni
Recomandari
Articole
Cum să evităm respiraţia urât mirositoareExerciţii practice
Este important pentru sănătatea spatelui să menţineţi coloana şi muşchii înconjurători cât mai relaxaţi. Încordarea coloanei poate îngreuna mişcările normale şi cauza dureri de spate.
Lipsa flexibilităţii de asemenea poate duce la slăbirea muşchilor, înţepenire, postură incorectă şi un risc sporit de afecţiuni ale muşchilor sau tendoanelor.
Flexibilitatea poate fi îmbunătăţită indiferent de vârstă. Exerciţii de întindere trebuie făcute până la punctul de uşo disconfort, fără a sări sau trage prea tare. Este recomandat ca încheieturile principale să fie lucrate de cel puţin trei ori pe săptămână.
Vorbiţi cu doctorul înainte de a începe şi întrebaţi dacă vă poate recomanda nişte exerciţii de bază.
(Sursă – ABC News)
