Optiuni
Recomandari
Articole
Cum să evităm respiraţia urât mirositoareCum să vă lăsaţi de fumat
Experţii sugerează că fumătorii care vor să se lase de fumat se comportă de parcă s-ar pregăti de maraton. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să suportaţi mai uşor stresul fizic şi mental:
Mai întâi alegeţi ziua în care vă veţi lăsa de fumat, de preferinţă peste două sau trei săptămâni.
Construiţi
o echipă care să vă sprijine. Anunţaţi-vă familia şi prietenii de
decizia luată şi spuneţi-le data aleasă ca să aveţi puţine motive să vă
răzgândiţi. Cereţi-le ajutorul!
Consultaţi un doctor! Acesta vă poate prescrie produse care să vă ajute să vă lăsaţi.
Ţineţi un jurnal! Dacă aţi mai încercat să renunţaţi la fumat în trecut analizaţi obstacolele şi reuşitele. Ce v-a ajutat? Ce vi s-a părut dificil?
Pregătiţi-vă să faceţi faţă tentaţiilor. Evitaţi locurile care vă tentează să fumaţi.
Să nu vă sperie simptomele de nevoie de a fuma. Sunt un semn că organismul încearcă să se vindece.
Aveţi răbdare! S-a dovedit că nevoia urgentă de a fuma dispare după cinci minute.
(Sursă – USA Today)
