Optiuni
Recomandari
Articole
Abuzul de alcool în vacanţăColesterol bun şi rău
Când vine vorba de a preveni bolile de inimă nu ne referim doar la reducerea colesterolului. Există colesterol bun şi rău, adică cu densitate mare şi mică a lipoproteinelor. O perioadă se vorbea de scăderea colesterolului rău care este asociat cu formaţiunile de placă arterială.
Ei bine acum lucrurile nu mai sunt atât de simple.
Nivele ridicate de colesterol bun ne ajută să trăim mai mult şi de aceea trebuie să le ajutăm să crească pentru a ne proteja împotriva formării de placă arterială sau arteroscleroză.
Un nivel bun de colesterol este de cel puţin 40 mg pe decilitru de sânge la bărbaţi şi 50 mg la femei. Fiecare miligram pe decilitru de creştere a colesterolului bun reduce şansele de a muri în urma unui atac de cord cu 3%.
Pentru a mări nivelul de colesterol bun se recomandă:
Exerciţii regulate.
Renunţarea la fumat.
Pierderea kilogramelor în plus.
Consum redus sau moderat de alcool.
O dietă cu un conţinut redus de grăsimi saturate dar bogată în acizi graşi polinesaturaţi care se găsesc în uleiuri vegetale, nuci, alune, peşte, scoici.
Reducerea consumului de carbohidraţi glicemici cum ar fi zahărul, făina, orezul şi pâinea.
Dintre medicamente este recomandat Niacin.
De asemenea să nu uităm uleiurile de peşte.
(Sursă – The Star)
