Optiuni
Recomandari
Articole
Vegetalele pot înjumătăţi riscul de cancer pancreaticCinci sfaturi ca să mâncaţi mai puţin şi să vă simţiţi sătuli
Plângerea generală este cum să slăbeşti dacă îţi este foame tot timpul? Soluţia este însă mai simplă decât s-ar crede:
Hrană care umple stomacul – Fructele şi legumele conţină o cantitate mare de apă şi fibră care vă umplu rapid. În plus ele nu conţin multe calorii. De cât să exageraţi cu mâncarea de fast food mâncaţi fărăr grijă din acestea.
Mâncaţi proteine – O dietă bogată în proteine şi cu puţini carbonaţi nu este considerată a fi sănătoasă pe durată îndelungată, dar mâncărurile bogate în proteine dau o senzaţie de umplere.
Reduceţi grăsimile, renunţaţi la băuturi gazoase – Prăjiturile şi măncarea grasă conţin multe calorii fără a adăuga suficientă substanţă. Dieta bogată în grăsimi inhibă un hormon care îi spune organismului când este sătul.
Gustări ponderate – O mică gustare nu numai că vă ţine foamea sub control dar vă ajută să mâncaţi mai puţin la cină.
Mâncaţi până când simţiţi că sunteţi 80% sătuli.
(Sursă – ABC News)
